备孕的第一步是什么？

相信很多女性朋友都会信誓旦旦地说：“当然是吃叶酸啊！”

确实，叶酸是可以有效降低妈妈生出神经管出生缺陷儿风险的“法宝”，因此呢，建议女性朋友从孕前3个月至怀孕3个月每日口服叶酸0.4-0.8mg，或口服含有叶酸的复合维生素，既往生育过神经管缺陷儿的朋友还要每日口服4mg叶酸。

但，备孕仅仅限于口服叶酸吗？

这个时候，新婚夫妻就会说：“那我们在要孩子之前查一查，都正常的话就可以要孩子了吧？

查什么呢？怎么查？查了之后怎么办？

这才是我们备孕的第一步——孕前保健！它包括常规保健、必查项目、备查项目、健康教育及指导，建议在孕前3-6个月进行。

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合理、均衡的膳食，再选择适合自己的运动方式，控制到适宜的体重、调节至良好的心理状态，这便是备孕的不二法则哦，对于有遗传病、慢性疾病和传染病的女性，要在医生指导下备孕，合理用药，避免使用可能影响胎儿正常发育的药物；避免接触有毒有害物质，尽量避免亲密接触宠物；还有您一定不会忘记的正确服用叶酸。 

通过合理评估和有效改善计划妊娠夫妻的健康状况，从而减少甚至消除导致出生缺陷等不良妊娠结局的风险因素，这是预防出生缺陷的第一道防线，也是将来生下健康宝宝的重要前提哦。

但，一份简单的孕前保健指南不能解答所有备孕准爸妈们的疑惑，比如高龄的朋友需要先进行卵巢功能评估，男性同志也需要根据自身情况做相关检查哦。总的说来，提前了解，科学应对，放松心态，好孕自然来！

虽然不是所有的不期而遇都是完美，但我们一起努力，让顺其自然转化为水到渠成的圆满！

祝所有渴望宝宝的夫妇都能拥有好孕！

[1] 朗景和主编. 临床指南荟萃 [M]. 中华妇产科杂志, 2015 : 29.

[2] 张军, 高云飞, 黄莺莺. 孕前保健服务的现状调查及建议［J］． 护理管理杂志，2012，12 (2) : 90 -91.