幼儿园娃：玩着洗、跟着洗

娃注意力差，别硬说教！试试“洗手闯关小游戏”（比如“搓泡泡数到 10”），用卡通造型洗手液，让娃主动爱上洗手。

小学生：有约定、会计时

和孩子约定“哪怕洗手池排队，也要洗够 20 秒”（可以教娃唱完半首《小星星》）；书包里放便携免洗洗手液，摸完楼梯扶手、体育器材后，必须 “杀个毒”，绝不偷懒。

家长必做：回家先“清洁”

家长到家先洗手、换家居服，别把外界病毒带回家；家里洗手池、马桶定期消毒，做到“消毒不落下，病毒无处扎”。

三餐要“暖”：早餐吃热食，晚餐少油腻

早餐别让娃啃凉面包、喝冰牛奶，煮碗小米粥、蒸个鸡蛋羹，肠道才 “愿意工作”；

晚餐多做清淡菜（比如冬瓜汤、清蒸鱼），少吃油炸、辛辣食物，减轻肠道负担。

零食要“健康”：拒绝“隐形伤害”

给娃备点蒸山药、烤红薯、无糖酸奶当零食，别让娃在学校买冰汽水、辣条、糖果。

秋季特别提醒：柿子、石榴别多吃

这两种水果含鞣酸，空腹吃或吃太多容易结块，尤其要提醒娃吐干净石榴籽；每天水果量控制在 1-2种（比如半个苹果+几颗葡萄），别“贪多”。

活动要“适度”：别当“小疯子”

告诉娃“饭后1小时内别疯跑，不然肠道会闹脾气”，可以散步、玩轻量游戏；放学回家先洗手、换鞋，脏衣服及时洗，避免细菌粘在身上。

保暖要“精准”：肚子别受凉

体育课、课间玩出汗后，先去走廊擦干净汗、换件干爽衣服，等不冒汗再进空调教室，别让冷风 “钻空子”；如果教室空调直吹娃的座位，及时和老师协调调位置，或在风口挂个薄窗帘，护住 “小肚皮”。

先判断：有没有脱水（最关键！）

• 脱水信号要警惕：娃4-6小时没尿、口唇干、哭时没眼泪、精神差，立刻送医院！

• 轻微腹泻：喝口服补液盐，去药店买儿童专用的“口服补液盐”（别买成人款），严格按说明书冲调（别自己加浓度），比温盐水更能补电解质，少量多次喂给娃。

别信“腹泻要禁食”！清淡吃才对

很多家长以为 “饿肚子能让肠道休息”，其实错了！可以给娃吃小米粥、烂面条等容易消化吸收的食物，避免吃油腻食物（比如炸鸡、肥肉），以免加重肠道负担。

用药绝对别乱！这3点记死

• 不给娃吃成人止泻药：比如诺氟沙星、左氧氟沙星，可能会影响孩子骨骼发育；

• 病毒腹泻别用抗生素：抗生素只对细菌有效，病毒性腹泻用了反而可能破坏肠道菌群；

• 发烧超38.5℃再用退烧药：选儿童专用的布洛芬或对乙酰氨基酚，严格按年龄、体重算剂量（别凭感觉加量），参考说明书用药。

隔离+消毒，别传染给别人

如果娃确诊诺如、轮状病毒感染，千万别送学校！居家休息期间：

• 玩具、门把手、马桶、餐具每天用含氯消毒剂擦 2 次；

• 娃的衣服单独洗，用开水烫10分钟再晾；

• 全家饭前便后洗手，守住“防护线”，病毒很快就会散。